Gezonde dranken

Ons lichaam heeft nood aan 2,5 l vocht: 1,5 l uit dranken en 1 l uit voeding zelf (groenten, fruit, zuivel,…). Uiteraard dient vooral water gedronken te worden, maar wie wisselt al niet graag eens af? Dit kan eens koffie, thee (zonder toevoeging van suiker) of een light frisdrank zijn. Maar zijn die light frisdranken nu wel allemaal zo goed? Dranken die < 5kcal/100 ml bevat kunnen we beschouwen als een juiste variant voor water. Zo zullen zero en light frisdranken toegelaten zijn, maar dikwijls laten fabrikanten hun producten gezonder uitschijnen dan ze werkelijk zijn. Zoals bijvoorbeeld cola life (met stevia) en ice tea green. Hierbij werken de fabrikanten deels met zoetstoffen, maar ook nog steeds deels met suiker. Vandaar dat het uiteindelijke caloriegehalte uitkomt tussen de lightproducten en de klassieke frisdranken.  

Soort frisdrankKcal/100 ml 

Light/zero frisdrankGemiddeld 0.5 

Cola life, sommige ice tea’s, FinleyGemiddeld 20 

Klassieke cola, limonade…Gemiddeld 40 

Naast de correcte light en zero frisdranken, kan je ook eens variëren met volgende ideetjes: 

-Citroensap, munt of gewoonweg vers fruit aan water toevoegen  

-0% grenadine of andere 0% siropen aan water toevoegen (type Teisseire 0%) 

-Zelf ice tea maken: thee naar keuze op smaak brengen met citroensap/0% grenadine/0% siropen en eventueel extra zoetstof 

Nog even meegeven dat melkdranken, fruitsappen en soepen niet als drank beschouwd worden, vermits ze respectievelijk thuishoren in de categorieën van zuivel, fruit en groenten.